2018. január 23., kedd

Ritmusok a testedben 1.


Amíg kétgyermekes barátnőm fintorogva és pironkodva suttogja halkan a közös nyaraláson, hogy "megbetegedtem",  amíg a kamasz kislány retteg a gondolattól, hogy hamarosan az ő életébe is beköszönt a "havi baj", addig valami nagyon el van csúszva a menstruáció megélése körül.

Missziónkká vált, hogy segítünk a Nőknek közelebb kerülni önmagukhoz. Évekig vittünk mozgás- és táncterápiás csoportokat, önismereti programokat. Mára világossá vált, hogy a táncterápiát fontos erősíteni konkrét információk, tudnivalók átadásával a Női léttel, így a Női biológiával kapcsolatban is.


Ritmusok a női testben c. műhelyünkön (február 3-án, szombaton 10:00-15:00 között Asram Buda  stúdióban) a női ciklus lesz a középpontban, és tabumentes közegben beszélgetünk a ciklusunk és termékenységünk testi-lelki-szellemi vonatkozásairól. Persze nemcsak szövegelünk: a mozgás- és táncterápia jól bevált eszközeivel segítünk kapcsolódni önmagadhoz és rálátni azokra az érzésekre, belső képekre, melyek a nőiségedhez, női testrészeidhez fűződő személyes viszonyodat, történetedet alakítják.

Testünk működésének és ciklikus változásainak ismerete egész életre szóló tudás, és mindannyiunk felelőssége, hogy átadjuk Lányainknak (és Fiainknak is!). Egyszerűen, a maga természetességével és jelentőségével, túlmisztifikálás nélkül.

Mi történik a testedben?


A ciklusunk nemcsak arról szól, hogy havonta egyszer, pár napig tamponnal, betéttel, menstruációs kehellyel gyűjtjük a vért, megszabadulunk tőle, és No-spat szedünk a görcsök ellen. A ciklusunk a termékenységről, befogadásról, elengedésről, átalakulásról szól.

Gyönyörű hangolódások, kapcsolódások és együttműködések eredménye az, hogy hónapról-hónapra megérik, majd útra kel egy (vagy több) petesejt várva a nagy találkozást a hímivarsejtekkel. Ezalatt méhünk puha, befogadó, tápláló réteget épít fel, hátha szeretne beköltözni valaki. Ha még nincs itt a beköltözés ideje, akkor képes lebontani, elengedni puha falait.

Új ciklus kezdődik, petesejt érik, petevezetéken keresztül a méhbe vándorol, várakozik, találkozik a hímivarsejttel és lesznek EGYek, elkezdik közös életüket a puha méhfalba ágyazódva- vagy nem. S ha nem, akkor indul az egész ismét, minden hónapban újabb esélyt adva-kapva arra, hogy gyermeket hozzunk a világra, hosszú évadokon keresztül.

A sorozat főbb szereplőit (hipotalamusz, agyalapi mirigy, petefészkek, méh és a hormonok) a február 3-i műhelyen részletesebben is bemutatjuk.



Miért fontos a termékenységtudat?


Minden Lánynak, Asszonynak ismernie kell termékenysége egyedi folyamatát, jeleit. Hogyan? Megtanítjuk Neked a műhelyen. Nem bonyolult a módszer, odafigyelést és rendszerességet igényel, annak számos pozitív hozadékával. Ha még eddig nem figyeltél oda a ciklusodra, s benne a termékenységed jeleire (testhőmérséklet, méhnyák, méhszáj állapota), akkor kezdd el Te is. Ha szeretnél gyermeket azért. Ha keresed a testhez álló és hormonmentes védekezési módszert, azért.  És még számos okból:

Mert 
  • ha odafigyelsz tested jelzéseire, akkor jobban fogod ismerni, érteni, elfogadni és szeretni azt;
  • ha a testedre figyelsz, egész lénye(ge)dre figyelsz;
  • ha érted, mi történik a testedben, magabiztosabb leszel, kevesebb félelemmel és több felelősségvállalással önmagad irányában. Nem fog zavarba hozni, mit gondolnak, mit mondanak mások azzal kapcsolatban, hogy mi a jó Neked Lányként, Kismamaként, Anyaként, Szeretőként, Nőként.





"Nem tudod leállítani a hullámokat, de megtanulhatsz lovagolni rajtuk"*


A női betegségek nagyon sokszor alakulnak ki azért, mert nem vagyunk összhangban a természetes ritmusunkkal. A testi jelekkel együtt megfigyelheted azt is, milyen hullámzások vannak benned lelki és szellemi síkon. Ismerd meg, hogyan változik a hangulatod, energiaszinted a ciklusaid során: mikor igényelsz több figyelmet, mikor tudsz jobban támogatni, adni, mikor születnek benned könnyebben új ötletek és tervek, és mikor érzel magadban erőt a megvalósításhoz. Érzékelheted, hogy bizonyos napokon inkább befelé van kedved figyelni, kicsit visszahúzódni, míg a ciklusod egy másik szakaszában rendszerint jellemzően "kifelé" vagy aktív. Sokat teszel önmagadért, az egészségedért, amikor megismered természetes ritmusodat, és megtanulod rábízni magad. Amikor teret engedsz az áramlásnak, és törekszel arra, hogy a természetes ritmusod szerint alakítsd tevékenységeidet.

 Gyere!


*Jon-Kabat Zinn:)

2017. október 1., vasárnap

Mennyit érek meg magamnak?


Mindenkinek joga van eldönteni, hogy mennyit ér a személyes fejlődése, jólléte, mennyit ér egy támogató, biztonságos közeg, ahol dolgozhat magán. Ezzel együtt, tudjuk, hogy a lehetőségek nem egyformák, és előfordul, hogy valaki valóban nem tudja kifizetni a részvételi díjat. Ezért is kínáljuk fel a lehetőséget: ha anyagi okokból nem tudsz eljönni hozzánk, jelezd nekünk, és találunk megoldást! 😊 

Az elmúlt hetekben többször kaptunk pénzzel kapcsolatos kérdéseket. Hívei vagyunk a nyílt kommunikációnak, szeretjük boncolgatni a tabutémákat, és úgy véljük, hogy manapság a pénzhez való viszony is idetartozik. Szóval, miért kérünk egy egész napos programért 22.000 Ft-ot?  Először maradjunk a tényeknél. 

2017. szeptember 9., szombat

Nőiség, Életerő, Szexualitás- Félelmek nélkül.

Miért ezzel a fókusszal indítjuk a következő csoportot? Milyen témákra, gyakorlatokra számíthattok? Hogyan kapcsolódik egymáshoz Életerő és Szexualitás? Sok-sok év női-csoportozás eredményét, szakmai tapasztalatát, személyes élményeket, a saját fejlődésünket is támogató elméleti és gyakorlati tudást öntöttünk bele egy szép nagy kehelybe. Ebből kínálunk most, azzal a meggyőződéssel, hogy erősítünk Benneteket, illetve segítünk helyreállítani a megbomlott egyensúlyt testi-lelki-szellemi szinten.

Azt észleltük a csoportjainkban, hogy még mindig erős a pironkodás, sok a lefojtott érzelem és a félelem az intimitás és a szexualitás körül. Ez tükröződik a beszélgetős körökben, és a mozgásban is. A folyamatban előre haladva persze nyílik a tér és megjelennek a nagyobb bizalmat és biztonságot kívánó témák, és a csoporttagjaink egyre könnyebben, természetesebben vannak együtt saját testükkel. A felvezető szakaszban szoktunk olyan gyakorlatokkal játszani, hogy "vidd a figyelmedet a hátadra/hasadra/csípődre stb., tartsd ott, csak legyél együtt vele. Majd engedd, hogy a hátad/hasad/csípőd stb. vezesse a járásodat, mozgásodat." Azt vettük észre, hogy a mellek és külső/belső nemi szerveink mindig kimaradnak a buliból. A mellkas is részesül a figyelemből, de a mellekkel már nehezebben megy az együttlét. Aztán megpróbáltuk behozni őket is, és nagyon nehezen ment. Elkezdtünk erről beszélgetni, gondolkodni, figyeltünk, és nagyon messzire jutottunk:) Elképesztő és gyönyörű, hogy mennyi mindent tükröz a személyiségünkből, élettörténetünkből az, ahogy a szexualitásunkat megéljük. Tapasztaljuk, hogy ennek az életterületnek a gyógyítása visszahat az egész rendszerre, személyes és közösségi szinten egyaránt. Elszántak vagyunk, és minden tőlünk telhető eszközzel segíteni fogjuk a nőket abban, hogy az érzelmi és testi sebeik begyógyuljanak, helyreálljon a vitalitásuk, szűnjenek a félelmeik. Remek írások is születtek ebben a témában, s ezeket meg fogjuk osztani Veletek.

Rengeteg ősi tanításban jelenik meg a testünk konkrét fizikai központja (a köldök alatt két-három ujjnyira), mint az energia-központunk: az a hely, ahonnan a chi, vagyis az életenergiánk ered. Női test esetében ez még könnyebben megérthető: itt van a méhünk, ahonnan minden élet születik. Méhünk az a szervünk, amely képes befogadni, táplálni, tartalmazni, és a fizikai síkra hozni egy életet. Ha csak fizikai szinten nézzük, akkor ez már önmagában egy CSODA. Ha pedig kicsit elvonatkoztatunk ettől, akkor láthatjuk, hogy ezen a területen gyűlik össze, ezen a területen van a székhelye az életenergiánknak, amivel dolgozhatunk. Ez az energia nem választható külön a szexualitásunktól. Ha tudjuk működtetni, használni, akkor élettel teliek, egészségesek, sugárzóak vagyunk. Ha elfojtjuk, megállítjuk, akkor ez az energia nem tud áramolni, és elveszítjük a lelkesedésünket, elfáradunk, vagy megbetegszünk.

Sokszor előfordul, hogy azért nem tudjuk működtetni ezt az energiát, mert megtanultuk elfojtani: valamilyen traumatikus, fájdalmas élmény ért, megbántottak, megaláztak, vagy egyszerűen csak nem kaptunk teret és figyelmet arra, hogy megmutatkozzunk, ezért bezárkóztunk. Ez a bezárkózás pedig azzal jár, hogy beszűkül a világunk: elkezdünk félni, kevesebbet nevetünk szívből, kevesebbet ölelkezünk, és csak abban a kicsi térben mozgunk, amit biztonságosnak ítélünk. Lebeszéljük magunkat arról, hogy igazán olyan munkát végezzünk, amit szeretünk, vagy nem változtatunk azokon a kapcsolatainkon, melyek ismerősek, "biztonságosak", de viszik az életerőnket. Ezek az élmények testi szinten is megjelennek, és nőiségünkben, szexuális viselkedésünkben is érezhetővé válnak. Ha egy nő elveszti ezt az erejét, akkor nem tud adni a férfinek sem belőle…

Testünk őriz minden velünk történt élményt: sejtjeinkben, szerveinkben ott van minden tapasztalatunk lenyomata. Ne feledkezzünk meg a szocializációs közegeink hitrendszereinek, sémáinak formatív erejéről sem. Nem is kell feltétlenül nagy traumának történnie velünk: a mozgásterünket és "belső engedélyeinket" mind befolyásolja az, ahogy a családunk, a kulturális és civilizációs csoportjaink gondolkodnak a nőről, a nő képességeiről és szerepeiről. A csoportokon is mindig hangsúlyozzunk, hogy a normalitás nézőpont kérdése, és nagyon fontosnak tartjuk, hogy tágítsuk a látóterünket más korok, élőhelyek, kultúrák elképzeléseivel, szokásaival is.

A csoportalkalmak mozgásos blokkjaiban és a gyakorlatokban nem lesz nagy változás: haladunk az egyéni és csoportritmusoknak megfelelően sok játékkal, kísérletezéssel, testtudati munkával, kapcsolódásokkal és szabad mozgással. Több lesz a befelé figyelés, a relaxáció, és a női testrészeinkre vitt figyelem. A mozgásban átélt élményeket, igény szerint, kibontjuk a beszélgetős körökben, így támogatva, hogy összeálljon a személyes történeted. Benne azokkal az epizódokkal, melyek elvették/elveszik illetve azokat is, melyek támogatják az életerődet és a tápláló kapcsolatot saját magaddal. Ha a kapcsolat önmagaddal megvan, könnyebben találod meg a helyedet (jajj, olyan nehéz úgy írni erről, hogy ne legyen belőle elcsépelt spirituális frázis, de akkor is erről van szó).

Ahogy a honlapunkon olvashatjátok, a csoportfolyamat során három alkalommal, három vendég-előadóval is beszélgethetünk (NŐi minőség a Yotengrit bölcselet tükrében, Női anatómia, természetes fogamzásgátlás, Női szexualitás), akik segítenek nekünk tabuktól mentesen gondolkodni és kommunikálni. Ezzel a nőiséggel és a női létünkkel kapcsolatos hitrendszerek, kulturális és társadalmi sémák átlátását és átgondolását szeretnénk elősegíteni, amely katalizálja saját folyamatainkat (miközben visszahat a rendszerre is, amiben élünk). Szeretnénk, ha minél többen rendelkeznénk azzal a nyugodt magabiztossággal, életerővel, ami azt támogatja, hogy ne a félelmek irányítsák döntéseinket a kapcsolatainkban, a szexualitásunkban, a szülésnél, az iskolában, a munkahelyünkön, és az életünk minden területén. (Fontos, hogy a félelem-nélküliség nem vakmerőséget, meggondolatlanságot jelent!!!!)

A mozgás, tánc, beszélgetés hármasán túl adunk még ötleteket, konkrét gyakorlat-javaslatokat a két csoportalkalom közötti időszakra, melyek támogatják a tisztulást, gyógyulást, erősödést.

Még egy nagyon fontos dolgot szeretnénk említeni. Ez a felelősségvállalás kérdése, mind önmagunk, mind a környezetünk iránt. Az önismeret soha nem lehet csakis öncélú folyamat. Az, hogy mit mutatunk, mit adunk tovább barátainknak, lányainknak, fiainknak, a mi felelősségünk. Messzire vezet ez a kérdés is, egészen a Gaia-elméletig, élettereink és a Föld jólétének növeléséig, de erről majd később.

Októberben találkozunk!

2017. március 17., péntek

Táncterápiás esetek

A napokban megjelent egy interjú velünk, Önismeret a testen keresztül címmel. Ahogy készültünk az interjúra, és egyeztettünk a témáról, ismét egyértelművé vált számunkra, milyen fontos megosztani veletek néhány konkrét táncterápiás gyakorlatot és publikálható esetet.

2017. január 20., péntek

Téli érlelődés

Az utóbbi hetekben, hónapokban kevesebbet mutattunk meg magunkból. Fontos és termékeny időszakban vagyunk most is, külön-külön a személyes életünkben, és a közös munkánkban egyaránt. Sok minden érlelődik, alakul és átalakul bennünk, és ez hatással van arra is, ahogy jelen vagyunk a közös terekben. Két dolog stabilan tartja magát: hiszünk a mozgás- és táncterápia áldásos és hatékony erejében, és szeretünk együtt dolgozni :)

A műhelymunkák és a csoportok rengeteg élménnyel, kérdéssel és felfedezéssel gazdagítanak minket. Nagy boldogság kísérni a folyamatban Benneteket, észlelni a változásokat, és hozzásegíteni ahhoz, hogy egyre nyugodtabban és határozottabban éljetek saját erőtökkel, saját megoldásaitokkal mindenféle élethelyzetben. Fantasztikus ereje van a mostani közösségünknek is. Nagyon dolgozik a csoport. Egyrészt tudományosan igazolt tények, másrészt számunkra folyamatos titok és felfedezés, hogy mitől működik a táncterápia. Ezekkel a felfedezésekkel töltjük az időnket mostanában, beszélgetünk, elemezzük az élményeket, és le vagyunk nyűgözve.

A képzésünk és a munkánk kezdetén nagyon jó alapokat kaptunk gyakorló szakemberektől, mind szakmailag, mind személyes kompetenciák tekintetében. Ezekre az alapokra folyamatosan támaszkodhatunk, és évek óta, bármikor, ha szükségünk van a "bölcs öregekre", a hátországból támogatnak minket tanácsaikkal, meglátásaikkal, figyelmükkel. Ezzel együtt keressük a saját utunkat mi is, mint tánc- és mozgásterapeuták, és engedjük, hogy saját világképünk, tapasztalataink formálják a jelenlétünket csoportvezetőként is. Szerencsések vagyunk, hogy ebben a közösségben éppúgy meg tud jelenni a nyitottság és a szabad választás, mint a hagyomány tisztelete és szeretete. Olyan szép szakmai téren is megélni, hogy felnőttünk, és ezt engedjük tükröződni a munkamódunkban, a formákban, a zenei választásainkban. Mozgás van, változás van, élet van. Stabil alapokkal.

Van egy idézet, amit sokat cincálunk mostanában mindenféle aspektusból, ebből is érződik, hogy fontos nekünk: "Általában, amikor megértjük, hogy a zabolátlan természet önmagában létezik, hogy olyasmi, ami a nők legmélyebb életét pezsdíti fel és hajtja át, akkor olyan utakon indulhatunk el, amelyeket korábban nem is gondoltunk lehetségesnek. Az a pszichológia, mely nem ezt a velünk született spirituális létezést állítja a nők lélektanának középpontjába, szem elől téveszti a nőket, lányaikat, lányaik lányait, és az anyaági származás hosszú sorát". (Clarissa Pinkola Estés: Farkasokkal futó asszonyok)

Nagyon mély mondatok. Érdemes beengedni őket, és hagyni, hogy hassanak.















2016. október 3., hétfő

Visszajelzések


Folyamatosan kérünk és kapunk visszajelzéseket tőletek. A csoportok végén lehetőség van hatszemközt ránézni az egyéni folyamatokra, a műhelyek után kérdőív segítségével támogatjuk az élmények tudatosítását és a visszacsatolást. Itt és most a publikus visszajelzésekből szemezgetünk. Ebben a bejegyzésben arra is találtok válaszokat, hogy miben segít a Testbe nyitva táncterápiája, vagy, ahogy egyre inkább hívni szeretjük: szabad-mozgás-terápiája. 


"Nekem mindig az egyszerű élmények voltak fontosak. Az elemi öröm, hogy mozgatom kezemet, lábamat, hogy én szabályozom, mikor nyitom és csukom a szemem. Úgy érzem, nekem ez a szabályozás jelentette a legtöbbet. A konkrét, testi szinten megélt legapróbb szabályozások erősítettek abban, hogyan tudom szabályozni a mozgásteremet, a hétköznapi életben, a kapcsolataimban is"

2016. szeptember 19., hétfő

Októberben ismét indulunk- Nők között :)


Úgy terveztük, hogy októberben vegyes csoportot indítunk. Sokan örültek az ötletnek, és még többen sajnálták, hogy Nők között programunk ebben az évadban nyitott műhelyeken folytatódik- legalábbis így terveztük. Nos, úgy fest a helyzet, nekünk egyelőre az a dolgunk, hogy tovább vigyük a női témát, csoportfolyamatban is. Egy csoportindítás még íródó történetét kezdhetitek itt olvasni.

2014 szeptemberétől kezdve folyamatosan vezettünk női csoportokat. Tudtuk, és a visszajelzések is azt igazolták, hogy erre szükség van, számos bejegyzést írtunk már ezzel kapcsolatban, és a honlapunkon részleteztük, mit értünk mi női csoport alatt.

Nem titok, hogy a női körökben is mindig megjelentek férfi szereplők- apák, fiúk, szeretők, párok, barátok, testvérek. Nem fizikai valójukban, testükben, hanem érzéseken, gondolatokon, történeteken keresztül. Voltak kismamáink, kisfiúkkal a méhükben. Aztán feltűnt, hogy egyre többször kopogtatnak az ajtónkon férfiak szimbolikusan és konkrétan, a csoporteremben is. Voltak olyan visszajelzések is tőletek, hogy a női csoport után szívesen megtapasztalnátok a vegyes teret is. Bennünk lett egy kíváncsiság és nyitottság erre, még szélesebbre tártuk az ajtónkat, hadd jöjjön mindenki, aki velünk, a Testbe Nyitva szellemiségével szeretne a szabad mozgáson keresztül tovább fejlődni. 

Jöttek is az érdeklődők- kivétel nélkül nők! Az önismereti csoportokban általában, a mozgáscsoportokban különösen alacsony a férfiak jelenléte, nem is voltunk nagyravágyóak- 3 férfivel elindultunk volna. De meddig várjunk, ha nem érkezik egy jelentkező sem? Komoly dilemma volt ez nekünk, sokat beszélgettünk, figyeltünk, miként rezonálunk ezzel a helyzettel. És azt vettük észre, hogy el tudjuk engedni a vegyes csoport ötletét, vágyát, és nagyon szívesen visszük tovább a női vonalat, új emberekkel, új történetekkel. A jelenlét & rugalmas reagálás & áramlás jegyében úgy döntöttünk, hogy nem várunk még hosszú hetekig, hanem elindulunk azokkal, akik most szeretnének jönni. 

Azon, hogy történetesen ezek az emberek miért csak nők, nem is lamentálunk tovább. Örülünk nekik és folytatjuk tovább:) Nagyon izgalmas ez a csoportindulás is. Kíváncsian várjuk, milyen témákkal érkeztek, mit szeretnétek, és milyen lesz az új csoport stílusa, története.

Van, ami nem változik az eredeti tervhez képest: marad a Jelenlét. A testtudati gyakorlatokra építve egyik fő jellemzője a táncterápiánknak, hogy a jelenben átélhető testi érzeteket figyeljük, és azt, ahogy ezek ránk hatnak. Ennek segítségével hangolódunk önmagunkra, és kapunk rálátást személyiségünk mélyebb rétegeire, minőségeire. Minden csoporttag a saját témájával, aktuális kérdéseivel érkezik, és ezek formálódnak, kapcsolódnak össze a folyamat során. A jelenlét megtapasztalása egyszerre cél és eszköz- azt tapasztaljuk, hogy a jelenlétre való képesség fejlődésével egy másik szintre léphetünk az önismereti úton. Segíti az elengedést, és jobban hozzáférünk saját erőforrásainkhoz.

Kezdődnek az interjúk, ahol még a csoportozás előtt ismerkedünk egymással szóban. Majd, ha minden a terv szerint megy, október 7-én indulunk mozgásban is tovább. Kéthetente péntek esténként birtokba vesszük a Tünet együttes szuper-felújított próbatermét a Jurányi Házban, a jól bevált szabad-térben, együtt és szabadon.  Még tudsz csatlakozni! VÁRUNK:))